Hatha Yoga  • ჰათჰა იოგა

იოგა არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშები, ეს არის მოგზაურობა საკუთარი თავის გასაცნობად და მასთან დასამეგობრებლად.
ნანიკოს პრაქტიკა წარმოადგენს იოგას ტრადიციული მეთოდების და თანამედროვე მეცნიერულ მიდგომების შეხამებას.
ვარჯიში მოიცავს:
• მოძრაობას - ფიზიკურ პოზებს, ანუ - ასანებს
• სუნთქვას
• თვითრეგულაციას 
• კონცენტრაციის და რელაქსაციის ერთობლიობას.

ამ ყველაფრის შედეგად, ადამიანის სხეულში უმჯობესდება :
• წონასწორობის უნარი 
• იზრდება მოქნილობა
• მცირდება ქოლესტერინის მაჩვენებელი
• რეგულირდება მაღალწნევიანობა 
• იოგას პრაქტიკა ცვლის ტვინის მოქმედებას და იცავს ტვინს ასაკის მატებასთან დაკავშირებული ზომაში შემცირებისგან.

ვარჯიშები დადებით გავლენას ახდენს:
• ტვინის ფუნქციონირებაზე
• ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე
• და იმუნურ სისტემაზე.


_ _ _ 

Yoga is not just physical exercises, it is a journey to get to know yourself and then become friends. 
Naniko's practice consists of the combination of traditional methods and mix of modern scientific approaches.
Lesson includes:
• movement- physical poses- or asanas;
• breathing exercises
• self-regulation;
• the unity of concentration and relaxation;

As a result, the human body improves:
• ability of balance;
• increases flexibility;
• reduces the rate of cholesterol;
• regulates hypertension;
• yoga practice alters brain function and protects brain from age-related reduction in size.

Body moving presupposes consciousness movement- transferring it to a new level, which in turn affects:
• brain function;
• the central nervous system;
• and the immune system;