კურსი განკუთვნილია ყველა დონის იოგას პრაქტიკოსებისთვის.   თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა 9 იანვრიდან 4 თებერვლამდე, კვირაში სამჯერ, ლიზასთან ერთად ისიამოვოთ თანამედროვე იოგას ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მიმდინარეობით. პრაქტიკები ჩატარდება ინგლისურ და ქართულ ენაზე, მშვიდი, მედიტატიური მუსიკის თანხლებით.

 

One month Vinyasa yoga course

 

Beautify your daily mood by improving your physical and emotional health.

 

The course is designed for all-level yogis. From January 9 to February 4, three times a week, you can practice one of the most popular yoga styles together with Liza. Practices will be held in English and Georgian, accompanied by calm, meditative music.

 

რა არის ვინიასა იოგა

 

ვინიასა არის იოგას ფორმა, სადაც მოძრაობები (ასანები) დაკავშირებულია ცნობიერ, კორტროლირებულ სუნთქვასთან ისე, რომ ისინი თითქოს ერთ მთლიან მოძრაობას ქმნიან. გაკვეთილის დროს თქვენ არ აკეთებთ სტატიკურ მოძრაობებს. ამის ნაცვლად თქვენ სხეული და სუნთქვა მიედინება ერთი პოზიციიდან მეორეში რის გამოც იოგას ამ ფორმამ შეიძლება მოგაგონოთ ცეკვას, სადაც თითოეულ მოძრაობას უკავშირებთ თქვენს სუნთქვას. 

 

What is Vinyasa Yoga?

 

Vinyasa is a form of yoga where movements (asanas) are linked with conscious, controlled breathing so that they seem to form a single movement. During the practice, you do not do static movements. Instead, your body and breath flow from one position to another, which is why this form of yoga can remind you of dancing, where you connect each movement with your breath. 

 

რას მოგცემთ ეს კურსი

 

თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ ვინასა იოგას სხვადასხვა მოძრაობებს, 

გამართოთ და გაწელოთ თქვენი სხეული, 

ისწავლოთ თქვენს სუნთქვასთან კავშირის დამყარება.

 ეს კი თავისთავად დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემსუბუქებაში, მოქნილობისა და ბალანსის განვითარებაში. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ყურადღების, პროდუქტიულობის,

 თვითშეფასებისა და ზოგადი გონებრივი კეთილდღეობის გაუმჯობესება. 

 

კურსი მიზნად ისახავს გაგრძნობინოთ იოგას სარგებელი ისე რომ იგი თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად აქციოთ.

 

What this course will give you

 

You will learn various Vinyasa yoga movements, straighten and stretch your body, and learn how to connect with your breath. This, in itself,  will help relieve stress and anxiety and develop flexibility and balance. You may experience improvements in focus, productivity, self-esteem, and general mental well-being. The course aims to show you lots of benefits from yoga practice so that after the course you want to make it a part of your daily life.

 

ინსტრუქტორის შესახებ

 

კურსს ჩატარებს იოგას ინსტრუქტორი და ფსიქოლოგი ლიზა ცუცქირიძე. მან იოგას შესახებ განათლება მიიღო ნიდერლანდებსა და პორტუგალიაში 2017 წელს და მას შემდეგ ასწავლის ვინიასა/ჰატა იოგას ნიდერლანდებსა და ესპანეთში. ამჟამად ლიზა ერთი თვით არის ჩამოსული საქართველოში და თანამშრომლობს ლუმოსის სტუდიასთან.

 

About the instructor

 

The course will be led by yoga instructor and psychologist Liza Tsutskiridze. She received her yoga education in the Netherlands and Portugal in 2017 and has been teaching Vinyasa/Hatha Yoga in the Netherlands and Spain since then. Currently, Liza has arrived in Georgia for a month and is cooperating with Lumos studio.

 

Შივოს ლექცია:

მაჰარიში მაჰეშ იოგი

   მაჰარიში მაჰეშ იოგი იყო მე20 და 21-ე საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სულიერი მასწავლებელი. ის არის ფუძემდებელი "ტრანსცენდენტული მედიტაციის" , რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და აღიარებული მენტალური პრაქტიკაა.

    მაჰარიშიმ მედიტაცია ასწავლა ბითლზს 60იანებში, ასევე მისი პრაქტიკოსები არიან ისეთი ცნობილი ფიგურები როგორებიცაა: დევიდ ლინჩი, ჯიმ ქერი, მარტინ სკორსეზე, სტინგი, ჰიუ ჯეკმანი და ა.შ.

    შეხვედრაზე საუბარი იქნება მაჰარიშის ბიოგრაფიაზე, საიდან დაიწყო მისი მოგზაურობა და დაწვრულებით განვიხილავთ მის ფილოსოფიურ სწავლებას.

დამატებიტი რამეები თუ მოგინდათ რო ჩამატოთ  

 

რას უნდა ელოდოთ  ვინიასა კლასის დროს

 

გაკვეთილს დაიწყებთ რამდენიმე წუთიანი სუნთქვითი ვარჯიშებით - სავასანას ან მჯდომარე პოზიციაში. კლასის ეს დამიწების ნაწილი გამიზნულია, რათა დაგეხმაროთ თქვენ სუნთვასთან დაკავშირებაში, რომელსაც დაეყრდნობით მთელი კლასის განმავლობაში. შემდეგ, თქვენ გადახვალთ უფრო აქტიურ ნაწილზე სადაც იგრძნობთ ფიზიკურ დატვირთვას. არ შეგეშინდეთ ერთი შეხედვით რთული პოზიციების -  ყველა მოძრაობას აქვს მარტივი ვარიაცია და ინსტრუქტორი აუცილებლად დაგეხმარებათ თქვენი სხეულითვის შესაფერისი ვარიაციის მოძებნაში. 

გაკვეთილის აქტიური ნაწილის დასრულების შემდეგ, თქვენ პრაქტიკას დაასრულებთ საბოლოო სავასანათი და სხეულის და გონების სრული რელაქსაციით. პრაქტიკა ჩატარდება ინგლისურ და ქართულ ენაზე, მშვიდი, მედიტატიური მუსიკის თანხლებით. 

 

What to Expect During a Vinyasa Class

 

You will start the class with a few minutes of breathing exercises - in savasana or sitting position. This grounding part of the class is meant to help you connect with your breath, which you will rely on throughout the class. Then, you will move on to a more active part where you will feel physical exertion. Don't be afraid of seemingly difficult positions - every movement has an easy variation and the instructor will definitely help you find the variation that suits your body.

After the active part of the class, you will end the practice with a final savasana and complete relaxation of body and mind. The practice will be held in English and Georgian, accompanied by calm, meditative music.

 

რა განსხვავებიაა აშტანგა იოგასა და ვინიასა იოგას შორის? (ეს ალბათ არ გინდა და აღარ ვთარგმნე ) 

 

 თქვენ ასევე შეიძლება მოისმინოთ, რომ ადამიანები ვინიასა იოგას მოიხსენიებენ, როგორც აშტანგა იოგას ან აშტანგა ვინიასა იოგას. ეს იმიტომ რომ  ვინიასა იოგა დაიბადა აშტანგას სკოლიდან. 

 

აშტანგა იოგა მიჰყვება პოზიციების ერთი და იგივე თანმიმდევრობას ყველა კლასისთვის და ვინიასა იოგა არა. ვინიასას ყველა კლასი შეიძლება იყოს ერთმანეთისგან განსხვავებული, რადგან იოგას ინსტრუქტორებს შეუძლიათ პოზების შეკრება ნებისმიერი კომბინაციით, რაც მათ მიზანშეწონილად მიაჩნიათ.