ზოგს იოგაში სჭირდება სიმშვიდე, ზოგს - მოძრაობა. და არიან ადამიანები, რომლებსაც სჭირდებათ სიზუსტე: ფიზიკური და მენტალური მუშაობა. ეს კურსი არ იცვლება ყოველ ჯერზე. ის გთხოვს დაბრუნებას იმავე მოძრაობებში, იმავე სუნთქვაში, იმავე თანმიმდევრობაში. და სწორედ აქ იწყება რეალური ზრდა. პრაქტიკა დაფუძნებულია აშთანგას პირველად პრინციპებზე - თანმიმდევრობა, სუნთქვა, გამეორება და ყურადღება.  ის აერთიანებს ძალისმიერ დინამიკასა და კონცენტრაციას.  სხეული ძლიერდება, გონება მკაფიო ხდება, სუნთქვა კი წამყვანი. ეს არ არის მარტივი გზა, მაგრამ არის ღრმა გზა გაძლიერებისკენ. თუ გიზიდავს სტრუქტურა, გამეორება და გრძელვადიანი პრაქტიკა - ამ კურსზე იპოვი სივრცეს, სადაც პროგრესი შენს დისციპლინაზეა დამოკიდებული.