ვორქშოფები, კურსები
და ღია გაკვეთილები

🫖 სესია დაიწყება სამედიტაციო ჩაის ცერემონიით და გაგრძელდება გონგის, კრისტალური და მეტალის თასების, არფისა და ეთნიკური ინსტრუმენტების ჰარმონიული ჟღერადობით. 

🍃 ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოდუნებას, სტრესის შემცირებას, ღრმა დასვენებასა და შინაგან სიმშვიდეს.

💻  ვებინარი გაიმართება Zoom-ის პლატფორმაზე და ნანიკო დაწვრილებით ისაუბრებს:

• რა არის MBSR და რატომაა ასეთი ეფექტური? განვიხილავთ ჯონ კაბატ-ზინის მიერ შექმნილი პროგრამის ნეირობიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ საფუძვლებს.

• ავტომატური პილოტის დაძლევა - როგორ ვისწავლოთ რეაქტიულობის შემცირება, სტრესორებთან გააზრებული შეხვედრა და ემოციური რეგულაცია.

• ცოცხალი პრაქტიკა - გვექნება მოკლე გაძღოლილი მედიტაცია, რათა გამოცადოთ აწმყოში ყოფნის ეფექტი.

• ლუმოსში დაგეგმილი კურსის პრეზენტაცია - დეტალურად გაგიზიარებთ MBSR კურსის სტრუქტურას, ფორმატს, ყოველკვირეულ თემებსა და იმ ინსტრუმენტებს, რომლებსაც პროგრამის განმავლობაში აითვისებთ.

• Q&A სესია - ვუპასუხებთ თქვენს ყველა შეკითხვას.

🍃 კურსის განმავლობაში სრულად შეისწავლით ტაი ჩი & ციგუნის 18 ფორმას და შეძლებთ, რომ დამოუკიდებლადაც გააგრძელოთ ვარჯიში.

💚 იპოვე საყრდენი საკუთარ თავში, რათა იმოქმედო სამყაროში სრული სიცხადითა და ძალით.

🫠 „ვინ ვარ მე?“ - ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას გონების მეშვეობით ვერასდროს შევძლებთ. თუმცა, გულწრფელი მცდელობა უაღრესად ღირებულია. ხოლო როდესაც პასუხს ჩვენს შინაგან სამყაროში გამუდმებით ვეძებთ, ნელ-ნელა, ნაბიჯ-ნაბიჯ, არაცნობიერის გავლით, ვიკვალავთ გზას ჩვენი გულისკენ. 

🐚 ეს არაა იოლი მოგზაურობა. აქ არ არსებობს მოკლე გზები და არც იმის საჭიროება, რომ საკუთარი თავი სულიერ ადამიანად წარმოვაჩინოთ. პირიქით, აუცილებელია, საკუთარ თავს მივცეთ უფლება, ვიყოთ სრულად, მთელი არსებით, ადამიანები.

🌀 გადაწყვეტილებაზე ორიენტირებული განლაგებები ხელს უწყობს სიცხადის შემოტანას და საკუთარ თავთან, ოჯახთან, პარტნიორებთან და სხვა მნიშვნელოვან ურთიერთობებთან კავშირის გაჯანსაღებას

💧 სისტემური განლაგების ორდღიანი ინტენსივის განმავლობაში ყველა მონაწილეს ექნება შესაძლებლობა, გამოიტანოს თავისი პირადი თემა და იმუშაოს მისთვის აქტუალურ საკითხზე.

🌀 Mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების (MBSR) ორთვიანი პროგრამა არის სივრცე, სადაც შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს, შეანელოთ ტემპი და ეტაპობრივად განავითაროთ გაცნობიერების მომენტები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს პროცესი ქმნის სივრცეს უფრო მკაფიო ხედვისთვის, შინაგანი სიმშვიდისა და მედეგობის გასაძლიერებლად.

კურსის მთავარი აქცენტი შეკავებული სასიცოცხლო ენერგიის გამოთავისუფლება და ამ უნიკალურ ენერგიასთან სრული ჰარმონიის აღდგენაა, რადგან დაბადებიდან ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ უამრავ შემაფერხებელ გამოცდილებას ვაგროვებთ - თითოეული შეკავებული იმპულსი, გამოუხატავი ემოცია და თავსმოხვეული სოციალური კონცეფციები კი ხელს გვიშლის, ვიგრძნოთ ჩვენი შინაგანი სასიცოცხლო ენერგია.

🌱 ეს ვორქშოფი მიზნად ისახავს იმის ჩვენებას, თუ როგორ მიაღწიოთ ხანგრძლივ შინაგან ცვლილებებს სხეულზე ორიენტირებული და ჯგუფური თერაპიის მეთოდების საშუალებით.

🍃 რითრითი მოიცავს ციგუნს, ტაი ჩის, აკუპრესურის ვორქშოფს, სტატიკურ მედიტაციასა და ტყეში სეირნობას.

🌱 3 დღე საკუთარ თავთან ჰაეროვნად მოძრაობაში, ბუნებასა და სიმშვიდეში