რეგულარული კლასები

ხშირად, ძველ ემოციებზე ან დაგროვილ სტრესზე საუბარი უბრალოდ გვამძიმებს. ასეთ დროს რა უნდა ქნა? უნდა იცეკვო! :) კლასიკური თერაპია იქ ვერ აღწევს, სადაც სხეულში დაგროვებული სტრესი ღრმადაა გამჯდარი. ამიტომ გელოდებით თამარას ცეკვით მედიტაციაზე.

გამორთე ავტოპილოტი და აღიდგინე კონტროლი საკუთარ სხეულსა და გონებაზე ვარჯიშით - დათო (ვარლამ)  ჩარკვიანთან ერთად.

ინდივიდუალური მიდგომა საუკეთესო საშუალებაა, გაიცნო შენი თავი სხვადასხვა სხეულებრივ ფორმაში, იყო „აქ და ახლა” და სიღრმისეულად შეიგრძნო ასანების სარგებელი როგორც ფიზიკურ, ასევევ მენტალურ დონეზე.

ინდივიდუალური მიდგომა მოვარჯიშეს უქმნის მეტ სივრცეს, დააკვირდეს საკუთარ თავს, შეგრძნებებს, სხეულში მიმდინარე ცვლილებებს ასანის შესრულებისას და შემდგომ, რაც გვიქმნის უსაფრთხო გარემოს ტრავმის თავიდან ასარიდებლად, იოგას პრაქტიკა უფრო სასიამოვნო, გამაჯანსაღებელი და შვების მომგვრელი ხდება.

ვასუს გაწელვებზე ორიენტირებული კლასები დაგეხმარებათ კუნთებისა და სახსრების მოქნილობის გაუმჯობესებასა და ძალის მომატებაში. სუნთქვითი სავარჯიშოები კი ამაღლებს ენერგიულობასა და აუმჯობესებს განწყობას, ასევე ხელს უწყობს გონების მოდუნებას.

ტაი ჩი არის ჩინური საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც ფოკუსირებულია ნელ მოძრაობებზე და სუნთქვის კონტროლზე. ტაი ჩი მშვენიერია სტრესის შესამცირებლად და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის.

პრაქტიკა ძირითადად მოიცავს აშთანგა ვინიასა იოგასა და კუნდალინი იოგას ბჰაჯანის სკოლიდან.
თუმცა გარდა ამ ორი მიმდინარეობისა, გაკვეთილებზე გამოიყენება იოგას სხვადასხვა მიმდინარეობის ტექნიკები, თერაპიული და სამკურნალო-გამაჯანსაღებელი ვარჯიშები.

ვინიასა იოგა მიქსი აერთიანებს იოგას რამდენიმე მიმართულებას და საშუალებას იძლევა, ინდივიდუალურად მოერგოს დამწყებ თუ გამოცდილ მოვარჯიშეებს.

უძველესი დაოსური ენერგეტიკული პრაქტიკა, რომელიც, იოგასგან განსხვავებით, არ მოითხოვს ძალისხმევას. მოძრაობები ჰაეროვანი, მშვიდი და მედიტაციურია, რის გამოც ასაკობრივი ზღვარი შეუზღუდავია. ციგუნი აგავსებთ სასიცოცხლო ენერგიით .

🐚 გუნდი აერთიანებს მათ, ვისაც სურს, აღმოაჩინოს საკუთარი ხმა, განიცადოს ჯგუფური სიმღერის სიხარული და მუსიკით ერთიანობის ძალა.
🌊 ლუმოსის მომღერალთა გუნდი იმუშავებს სისტემატურად და მიიღებს მონაწილეობას ჰოლისტიკურ ფესტივალებში, მუსიკალურ საღამოებში, რითრითებში, ლაშქრობებსა და დღესასწაულებზე.

Ჰათჰას კლასები კონცენტრირდება სათითაოდ თითო პოზიციაზე შუაში შესვენებებით. ამის საპირისპიროდ, ვინიასას კლასები პოზების უწყვეტი თანმიმდევრობაა. Მოსწავლეები მოძრაობის კოორდინირებას ერთი პოზიდან მეორეში სუნთქვით ახდენენ.